바쁜 현대인의 일상에서 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 달라집니다. 이 글에서는 일찍 일어나는 법, 아침 생산성을 높이는 팁 등 성공적인 하루를 위한 아침 루틴 노하우를 소개합니다. 일찍 일어나는 법 많은 사람들이 일찍 일어나고 싶어 하지만 현실은 알람을 여러 번 끄고 겨우 일어나는 경우가 많습니다. 일찍 일어나기 위해서는 단순히 알람을 설정하는 것 이상의 노력이 필요합니다. 첫 번째로 중요한 것은 수면 습관을 일정하게 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 기본입니다. 불규칙한 수면 패턴은 생체리듬을 혼란시켜 기상 시간을 늦추는 주된 원인입니다. 또한 잠들기 전 스마트폰이나 TV와 같은 전자기기의 사용을 줄이는 것도 중요합니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제..